do roboty

A ja od 6 do 20-22 - przebijasz? %-) Chcieć to móc. Jedzenie na co dzień kupujesz, także dolicz i te pieniążki. Suplementy mogą wspomóc Twoje zmagania ale roboty za Ciebie nie wykonają, można wręcz wysnuć stwierdzenie że tu 80% zmagań wykonuje się w kuchni. Ten artykuł bardzo dobrze zobrazuje Ci tę kwestię: [...]

ja od tyodnia siedze w domu na dupie. Jestem stolarzem, pokonczylismy wszystkie roboty i terasz szef nagrywa kolejne... Siedze w domu a i tak nie jestem w stanie jesc o tych samych godzinach.. a to z psem ide na spacer, a to zakupy jakies, a to "przyjedz po mnie":) na szczescie mit jest obalony co do jedzenia o tym samych godzinach. Moze to miec [...]

O 13 to taka zapchaj dziura, bo przeważnie nie mam czasu w ogóle niczego zjeść :) a taką bułkę i banana można przekąsić nawet w biegu podczas roboty :) Do posiłków 2 i 4 też dodaje warzywka. Co do tłuszczy to bym się nie martwił, ja mam błyskawiczne trawienie ;)

[...] odpowiadaja jesli ktos cos zyebal i mozna mu odpowiedziec "czytaj podwieszone" badz "na mase to dieta nie trening" . i oczywiscie znawcy sa zadowoleni z roboty . Tak kazdy jest zadowolony bo tluamczyc setki razy cos co zostalo napisane jest jasne i oczywiste nie ma najmniejszego sensu, bo plaga pytan bezsensownych nigdy sie [...]

Więc zmieniam grześkowiaki na domowej roboty surówki, do śniadania dodaję dodatkowo wędlinę. Tak jak pisałeś wyrzucam orzechy ziemne oraz masło orzechowe z ostatniego posiłku i zmieniam to na łyżeczkę miodu. Po jakim mniej więcej czasie należy patrzeć czy zostawać przy tym co się jest czy zmniejszać liczbę kalorii o 200-300?

[...] zaczyna sie od tego ze bieze sie opone i odwraca sie ją na drugą strone (wewnątrzną)i wkręca sie w karzdy bierznik wkręt, tak aby wystawała tylko końcówka . Po skończeniu roboty opone nalezy opdwrucić spowrotem starą dętke przeciąć wzdłuz i wyciąć wętyl wsadzić lub lepiej przykleić do opony, a normalną dętkę wsadzić standardowo w koło i na [...]

[...] zaczyna sie od tego ze bieze sie opone i odwraca sie ją na drugą strone (wewnątrzną)i wkręca sie w karzdy bierznik wkręt, tak aby wystawała tylko końcówka . Po skończeniu roboty opone nalezy opdwrucić spowrotem starą dętke przeciąć wzdłuz i wyciąć wętyl wsadzić lub lepiej przykleić do opony, a normalną dętkę wsadzić standardowo w koło i na [...]

[...] trening wydaje się łatwy i przyjemny, ale zachowując odpowiednią technikę i przy tym dając z siebie wszystko w każdej serii pod koniec treningu każdy poczuje ile wykonał roboty. Przynajmniej przez miesiąc pozostanę przy obecnym planie FBW, ocenie rezultaty i dopiero ew. zadecyduje o zmianie, ale myślę że będę tak ćwiczyć do końca września. [...]

[...] mnie ogólna poprawa sprawności, a nie wyciskanie konkretnych ciężarów. Obecnie mój trening wygląda mniej więcej tak: (wyłączając niestety ostatni tydzień bo miałem roboty 24/7 raptem odrobinka snu) rano: rozgrzewka <10min 20 brzuszków >10 pompek <50 brzuszków bieganie na rowerku eliptycznym i/lub na dworze (niestety tylko droga [...]

no opisze to tak: czuje mięśnie "pieką/bolą" ale takiego powera to nie miałem no nie moge wykluczyć plusów bo są;) np. że trenowałem i sie nie zmęczyłem tzn przyszedłem do domu i odrazu mogłem wziąć się do innej RoBoTy a kiedyś byłem padnięty...

Nie widzę przeciwskazań do stosowania kreatyny w wieku 15 lat. Tylko w odpowiedni sposób - bez głupiej fazy ładowania, która odeszła dawno do lamusa. TYlko koleś musi mieć na uwadze, że sama kreatyna roboty nie zrobi. Zmieniony przez - Matellka w dniu 2010-07-21 11:27:14

Bul, to daj znać, jakby co... Generalnie mam kupę roboty na mijscu i rzadko się ruszam z Warszawy, ale może się uda... Planujemy z OLIMPem jakieś spotkanie z najaktywniejszymi z Forum. Na pewno wyślemy do Was zaproszenia. Teraz robimy cykl szkoleń (Sonbaty wie o tym), ale tam jest ogrona ilość osób, i to dla Was może być trochę za nudne.

[...] wędzona gotowane, ziemniaki, owoce 1000 kcal tu ciężko powiedziec niektóre produkty okej niektóre do wywalenia Średnio 800 kcal PO TRENINGU: hamburger (domowej roboty) drobiowy lub wołowy 250 kcal serek homo + bułka 320 kanapka( taka jak w szkole) 220 Razem: 790 kcal KOLACJA: tuńczyk + masło + chleb / 2x 400 kcal /oliwezamiast [...]

cel: sucha masa Śniadanie: Musli (80g) MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI NP.PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+ORZECHY B - 7; W - 58, T - 3; 260kcal Mleko 2% 330g B - 11; W - 16; T - 6; 168kcal BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.DODAJ OZRECHY I NP.TWAROG podsumowanie: B - 19; W - 95; T - 9; 511kcal II śniadanie: 1 bułka grahamka (65g) B [...]

[...] tylko do pompek , które poszły jak krew z nosa . Wyszło jak miało wyjść 10/12/9/9/13. Resztę dnia się poobijałam trochę to chyba powodu braku słońca niema do niczego energii. Siłownię odwiedziłam , zmontowałam wyciąg własnej roboty :D Troszkę prowizoryczny ale działa jak trzeba :D a to najważnejsze , będzie mi służył od następnego treningu :)

dokładnie... sama zmiana nastawienia co do forum, to już cos... ale na inso trzeba ruszyc od razu niestety.. roboty jest na 2 godziny gora...

[...] był chudy do 30-ki, przy 172 ważył jakieś 65 kg, może i mniej jak był w moim wieku, a nadszedł czas waży ponad 90 kg, ma 36 cm w bicu i bary o jakich ja marzę (chyba od roboty fizycznej) edit: może jak bym jechał na naprawdę ścisłej diecie i nie opuszczał żadnego treningu to efekty by były, ale kiedy miałbym te żarcia sobie robić itp itd, [...]

[...] NIC - teraz MUSI RUSZYĆ - nie wyobrażam sobie żeby zaprzepaścić taką szansę i potworne pieniądze Z UE. I podoba mi się podejscie decydentów,Lipiec cieszy się ale mówi i odpowiedzialności i że jest kupa roboty,oni to wiedzą.No przecież ten kto s******li taką robotę będzie mógł uciekać na sybir Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-04-18 12:36:30

jezeli do konca roku nie zaczna roboty to ,,zegnajcie mistrzostwa,,

no tak porzadek sie zrobil , material hmm to co bylo pod reka jakies rurki i kawalek starego rusztowania malowal bedze lada dzień tylko sie zebrac do tego musze bo z czyszczeniem sporo roboty bedzie , rdzy duzo